sábado, 30 de octubre de 2010
SENDERO ARACENA-LINARES-ALAJAR.
1.-ZONA: Parque Natural De La Sierra De Aracena Y Picos De Aroche.
2.-DISTANCIA: La ruta consta de dos partes:
A.- Aracena-Linares de la Sierra. 5 Kms
B.- Linares de la Sierra- Alajar.4 Kms.
3.-TIEMPO: Para el primer tramo 1 hora y cuarto y Una hora y media para el segundo.
4.-DESCRIPCIÓN:
El inicio de la ruta está en la plaza- aparcamiento de la Gruta de la Maravillas Aracena, por comodidad de aparcamiento y ser un lugar bien indicado. Desde allí tomando la carretera de Alajar llegamos hasta la piscina municipal y el mercadillo ambulante, buscamos el cartel de inicio del sendero de la C.M.A. de la Junta de Andancia, en la actualidad están construyendo justo en el acceso del sendero, pero no hay ninguna dificultad para acceder a él. Una vez tomado el camino no hay ningún problema para seguirlo, ya que esta perfectamente señalizado y no hay cruces ó bifurcaciones.
El camino transcurre por el típico paisaje serrano onubense , bosque mediterráneo y dehesas; no ofrece dificultades en cuanto a cuestas mal piso, es más es suavemente descendente.
Así que sin mayores problemas llegamos a Linares de la Sierra, pueblo que merece la pena pararse un poco y hacer senderismo urbano. Es un buen lugar para en la plaza del pueblo, junto a la fuente, el abrevadero para animales y el lavadero publico, reponer fuerzas y pararse a admirar los típicos "llanos" de las entradas de las casas, son figuras formadas con piedras a modo de mosaicos que adornan las entradas de la viviendas del pueblo. En el pueblo es curioso pararse en la plaza de toros que esta integrada en el urbanismo del pueblo.
El segundo tramo del camino comienza en dirección al cementerio de Linares, al poco de iniciarse comienza a ascender buscando el llamado puerto de Linares, son unos dos kilómetros de pendiente constante y que se debe afrontar con tranquilidad por que puede llegara ser duro si el ritmo de zancada no es el adecuado. El final de este tramo coincide con la carretera Linares-Alajar, desde este punto hasta llegar al pueblo de Alajar el sendero es totalmente descendente y sin mayores dificultades.
Desde Linares existe otro camino para llegar hasta Alajar, pasando por la aldea abandonada de Los Madroñeros, es un poco mas largo y de mas dificultades técnicas.
5.-INTERES EDUCATIVO-AMBIENTAL.
La ruta presenta numerosos puntos de interés desde el punto de vista medioambiental:
- bosque mediterráneo perfectamente conservado.
- aprovechamiento humano de la dehesa.
-Vegetación de rivera y de pequeñas huertas.
- Economía agrícola-ganadera-silvícola.
- motivos etnológicos, sobre todo si se hace en épocas de "matanzas".
6.- COMPLENTAR.
Las opciones de la ruta son varias y muy interesantes:
La primera la visita a las grutas de la Maravillas. A los pueblos serranos, fabricas de embutidos, La peña de Arias Montano, etc.
7.- MAPA DEL SENDEROFuente:http://senderismolosrosales.blogspot.com/
lunes, 13 de septiembre de 2010
V Duatlón de Alcalá
martes, 29 de junio de 2010
Un año en imágenes
sábado, 26 de junio de 2010
Actuación final de curso
¡Felicidades a tod@s!
jueves, 3 de junio de 2010
Logros curso 2009/10
- Se han conseguido y desarrollado los objetivos propuestos marcados para el curso en la programación vigente.
-Hemos Integrado las TICs en el área , a través de los blogs de los distintos ciclos. (http://mecaef.blogspot.com/)
- Hemos aumentado la motivación y participación del alumnado.
-Se han Mejorado los hábitos de vida sana, relativos a la alimentación, através del día de la fruta y del lácteo.
-Se ha consolidado el Progrma “Club del Buen Deportista”, patrocinado por CajaMadrid, que fomenta hábitos de vida saludable.
- Se han mantenido las actividades las relacionadas con el programa “Deporte en la Escuela” en horario de tarde.
- Hemos realizado actividades para el desarrollo de las competencias básicas
- Se han realizado actividades de interacción con la realidad como:
- Escribir una carta y mandarla por correo electrónico para ir a un partido a Sevilla o presenciar un entrenamiento del Sevilla C. F.
- Mantener correspondencia activa con un jugador de la NBA en Toronto.
- Estar informado de las distintas pruebas de los Club para entrar a formar parte de las categorías inferiores.
- Participar en las “Carreras Populares del IMD”.
- Conseguir una autografo dedicado por Abel Antón, que incluso vino a conocernos a Sevilla.
- Escribir a la Federación Española de Futbol para que nos mandara unas fotos de la Selección de Fútbol.
- Participar en sorteos de Becas para participar en “Campamentos de Verano” con Deportistas del Real Madrid y del C.B. Estudiantes.
miércoles, 19 de mayo de 2010
La Selección Española de Futbol
miércoles, 12 de mayo de 2010
Un día con Abel Antón
Como ya os comenté la semana pasada , este domingo iba a ir a compartir un entrenamiento con Abel Antón , que como ya sabemos todos es entre otras muchas cosas doble campeón del mundo de Maratón. Aquí os dejo algunas fotos del encuentro. Espero que os gusten y os animen a seguir prácticando deporte.
martes, 11 de mayo de 2010
¿Quién es esa mujer?
sábado, 8 de mayo de 2010
Conoce una "Cacho" de Fermín
Siempre en la prueba de 1500 metros lisos, se proclamó una vez campeón de Europa, en los Europeos de 1994 y también posee una medalla de bronce obtenida en el Europeo de 1998.
Era el favorito para ganar
Fuente:Jose Luis Olivares García
Los mejores momentos de Abel Antón
Rap y Baloncesto
Selección Española de Balonmano
Haz click en la imagen si quieres saberlo todo sobre ella.
Apuntes Balonmano
Iniciación al balonmano
Intensidad del esfuerzo
En este gráfico vemos verticalmente las pulsaciones y horizontalmente las edades, para una buena elección de la intensidad del ejercicio (FC a entrenar) debemos tener en cuenta 2 variables: la edad y la intensidad del ejercicio
Cuando emprendemos un plan de entrenamiento es de suma importancia la medición de la frecuencia cardíaca para saber si estamos entrenando correctamente no es lo mismo entrenar al 60% de la frecuencia cardíaca máxima que entrenar al 85% de.0 esta.
La elección de la FC al que debemos entrenar no es al azar, según nuestro objetivo, optaremos por una u otra
Zona Cardíaca de Seguridad (50 / 60 % )
Es utilizada por aquellas personas que recién emprenden un plan de entrenamiento cardiovascular. Es un trabajo suave donde la FC no se eleva demasiado.
También es usado por los atletas para hacer trabajo regenerativo, generalmente luego de un entrenamiento o de una semana de extenuante
Zona de manejo de peso (60 / 70 % )
Es utilizado para toda aquellas personas que quieran perder peso, es aconsejable realizar actividades en esta intensidad durante al menos 45 minutos, recordemos que los primeros 20 minutos de trabajo aeróbico se utiliza como combustible los hidratos de carbono y luego de dicho período estos se consumen y se comienza a quemar grasas
También puede utilizarse para mejora de la capacidad aeróbica en aquellas personas que no llevan muchos meses de entrenamiento
Zona aeróbica (70 / 80 % )
Es la mejor opción para quienes quieran mejorar la capacidad aeróbica pulmonar, el entrenamiento debe durar al menos 20 minutos y practicarlo entre 3 y 4 veces por semana
Zona umbral anaeróbica (80 / 90 %)
Mejora la capacidad anaeróbica queda restringida para personas con muchos meses de entrenamiento, no la recomendamos para quienes recién empiecen a realizar ejercicio físico
Exclusiva para atletas con años de entrenamiento, y con controles médicos periódicos, los principiantes deben abstenerse completamente de realizar ejercicios submáximos y máximos como el aquí descripto
Test de Cooper
- Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba. (5 min aprox)
- Elija un calzado ergonómico y liviano, adecuado para trote.
- Evite comer antes de la prueba.
- El área de la prueba debe ser preferiblemente plana sin subidas o bajadas pronunciadas.
- Elija las primeras horas de la mañana o al final de la tarde para realizar esta actividad.
- Al finalizar la prueba la persona debe evitar detenerse abruptamente y/o sentarse de inmediato. Se recomienda mantenerse caminando cada vez más lento, hasta normalizar completamente el flujo respiratorio y en lo posible haber dejado de sudar. Para facilitar esto es aconsejable, mientras aspira, subir los brazos hacia los lados hasta tocar palmas y bajarlos mientras exhala.
- Antes de hidratarse enjuáguese la boca para eliminar la saliva espesa y las toxinas producidas por la actividad.
- Fuente:http://www.paraunamejorefi.blogspot.com/
Balonmano: Vídeos
Empezamos con el balonmano
Detrás de la foto de D. Quijote tienes toda la información que necesitas saber para conocer el juego del Balonmano.
Copia las preguntas que hay a continuación y busca las respuestas en el enlace de Don Quijote.
1.- ¿ Cuántas personas juegan a este deporte?
2.- ¿ Cómo se juega?
3.- ¿ Crees que tiene similitud con el baloncesto? ¿ Por qué?
4.- ¿ Qué es un extremo? ¿ Lateral? ¿ Central? ¿ Pivote?
5.- ¿ Cuánto dura un partido?
6.- ¿ Quién puede entrar en el área de portería?
7.- ¿ Qué sanción recibe el equipo cuyo jugador ha entrado en el área de portería?
8.- ¿Desde que distancia se tiran las penas máximas?
9.- Explica alguna peculiaridad del juego que te haya llamado la atención?
10.- ¿ Has visto alguna vez un partido de la liga ASOBAL? Busca información sobre esta liga y está pendiente para ver qué día retransmiten algún partido. El ver algún partido te ayudará a comprender mejor el juego.
La prueba más dura: Maratón
Una maratón es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr a pie la distancia de 42.195 metros. Forma parte del programa olímpico en la categoría masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la categoría femenina.
Su origen se encuentra en la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. murió de fatiga tras haber corrido unos 40 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En honor a la hazaña de Filípides se creó una competición con el nombre de "maratón", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el Barón Pierre de Coubertin.
Haz click en la imagen para acceder a toda la inoformación.
martes, 4 de mayo de 2010
Senderismo
jueves, 15 de abril de 2010
Cualidades Físicas y sus Métodos de Entrenamiento
Nos vamos a ver un entreno del Sevilla C.F.
¿Quiéres venir a ver un entrenamiento de un equipo de fútbol? Pues ponte manos a la obra y quizás tengamos suerte.
Os recuerdo que ya el pasado año conseguimos ir a un parido de baloncesto y que una estrella de la NBA se acordara de nosotros.
El Sevilla C. F. nos espera
¿Vemos un partido de Basket?
Criterios de evaluación/corrección:
1.- Limpieza y claridad, es decir que tenga buena presentación.
2.- Ausencia de faltas de ortografía.
3.- Coherencia de las respuestas.
domingo, 28 de marzo de 2010
Alimentación en Hot Potatoes
Cualidades Físicas en Hot Potatoes
"JoseLu" en Mairena
Puedes desearle suete enviándole un comentario.
Más Acrosport
El Deporte de la Orientación
Documento: Alimentación Y Salud
Por los senderos de la Sierra con la BTT
Eso sí, os recomiendo que evitéis las horas de más calor y que el agua no os falte en ningún momento. ¡ Ánimo chavles/as!
Hasta el Próximo Curso
Operación Promesas
Estimado Diego:
Las pruebas de acceso a la cantera del Cajasol se realizarán en torno al 19 de junio, aunque aún no se ha fijado la fecha con exactitud. En cuanto dispongamos de toda la información relativa a las mismas la colgaremos en nuestra página web.
Reciba un cordial saludo
CDB Sevilla SAD-CajasolC/Doctor Laffon Soto s/nTfno. 902 932 330Fax: 95 425 06 22http://www.baloncestosevilla.com/
¿Sabes lo que comes?
Primeros Auxilios
Calentamiento
Actividad Física y Salud
Alimentación y Salud
Nuestro amigo nos ha dedicado unas líneas
Re: Por favor ,dedícale unas líneas a los niños/as del colegio " sutefie" de Zufre
De: correo@josemanuelcalderon.com
Enviado: jueves, 30 de abril de 2009 20:47:58
Para: diego meca alvarez (mecazufre@hotmail.com)
Hola Diego:
He leído tu correo y antes el de los chavales del colegio. Desde Toronto,donde todavía estoy, quiero daros las gracias a todos y enviaros un fuerte abrazo.
Os agradezco la invitación y me gustaría tener la oportunidad de pasar un rato con todos vosotros. Lamentablemente no podrá ser este curso porque ya tengo un montón de compromisos con varios colegios e institutos de Extremadura y casi me faltan días para hacerlo.Sólo daros las gracias a todos y enviaros un fuerte abrazo.
José Manuel Calderón
Escribe una carta a Carderón
Calderón nos ha contestado a todos/as uno por uno
José Calderón también le ha contestado a Raquel
¡Hey tronco! ¿ cómo va esa espalda?
La Fuerza
El proceso es el de siempre, pinchamos en la foto y ...
La velocidad
Bote Baloncesto
"El secreto de la pirámide"
"Vive la magia del basquet" en Sevilla
¡¡¡Prueba Superada!!!
Cajasol-C.B. Murcia
Estimados amigos:Os felicitamos por la actividad que estáis realizando en el colegio relacionada con el baloncesto y nuestro club, el CAJASOL. Estaremos encantados de recibiros en el partido contra el CB MURCIA que se jugará el domingo 22 de marzo. Esperamos que nos traigáis suerte y podamos conseguir la victoria.Un cordial saludo,CDB SEVILLA CAJASOL